VOCÊ SABIA?

Se o seu objetivo é hipertrofia, a ingestão de proteínas no pós-treino, não é tão importante quanto o consumo total ao longo do dia.

Existem pesquisas que mostram a necessidade de ingestão relacionando gramas de proteína com o peso corporal do individuo.

É importante manter a ingestão de boas fontes de proteínas (carnes, ovos, leite e derivados e leguminosas) em todas as refeições.

Desta forma o organismo mantêm os substratos necessários para que ocorra o aumento de massa magra.

Para ajustar esse consumo diário, consulte um nutricionista.